© jomkwan7 / stock.adobe.com
Večina ljudi zaradi pandemije koronavirusa preživi večji del dneva doma. Zaradi zaprtih telovadnic in fitnes centrov ljudje iščejo druge načina, kako ostati fit v svojem domu. Še bolje pa je, če imajo od telovadbe korist tudi štirinožni prijatelji. Zato pa obstaja joga s psom. Kaj pravite? Spodaj navajamo nasvete za vse, ki vas joga zanima.
Tudi, če je joga za vas nova stvar, dobro veste, da živali in joga spadajo skupaj. Veliko asan oz. položajev v jogi je zasnovanih na podlagi različnih živali. Med njimi je tudi položaj, ki ga dobesedno prevajamo kot ”pes, ki gleda navzdol”. Med položaji najdemo tudi ”mačko”, ”golobico” in ”krokodila”. Umirjeni in osredotočeni gibi so koristni tako za ljudi kot za živali. Joga s psom je poimenovana tudi ”Doga”, ki je kombinacija besed dog in yoga. Te zamisli se je domislila Američanka Suzi Teitelman. Pred približno 20 let je v svoje tečaje joga začela vključevati pse. Od takrat je usposobila številne učitelje Doge. Doga seveda ne pomeni, da bo pes za vami ponavljal vaje (večina jih je za pse seveda neizvedljiva). Na psa pozitivno vpliva že to, če svojega lastnika umirjeno gleda, kako trenira. Spodaj sledijo nasveti, kako psa vključiti v svojo jogo.
Z nekaj ustvarjalnosti se vam lahko pes v določenih položajih tudi pridruži. Nekateri psi že sami od sebe posnemajo svojega lastnika, ko ta izvaja na primer ”psa, ki gleda navzdol”. Roke iztegnemo naprej, zadnjico pa potisnemo navzgor. Psa lahko v tem primeru nagradite in pohvalite ter spodbudite, da ponovi položaj. Toda pozor! Številni psi bodo velikokrat izgubili svojo koncentracijo. Pri določenih vajah lahko psa uporabite tudi kot dodatno težo. Pri tem pa vedno pazite, da psa ne izpostavljate nevarnosti in da se počuti varno. Psi, ki so težji od 10 kg, niso primerni za uteži. Psa seveda ne silite v nenaravne položaje. Raje bodite bolj nežni: Nekateri psi zelo uživajo v vajah meditacije, ki jih izvaja njihov lastnik. Tiho in mirno ležijo ob svojem lastniku. Učitelji Doge verjamejo, da energija prehaja od psov do ljudi in obratno.
© jomkwan7 / stock.adobe.com
Če raje telovadite brez psa, mu morate postaviti določene meje in delovati trdoživo kot pri položaju ”bojevnik”. To velja predvsem za lastnike mladih in radovednih psov. Ko se boste prvič zvijali v čudnih položajih, bo psa verjetno zanimalo, kaj počnete. Morda vam bo skušal celo pomagati. Če se vam bo pes s smrčkom približal obrazu, medtem ko izvajate položaj ”mačka”, se zanj ne zmenite. Po nekaj ponovitvah bo pes izgubil zanimanje. V najboljšem primeru s telovadbo pričnite po sprehodu s psom. Tako se bo vaš pes lahko povsem sprostil, ko boste izvajali položaj ”golobica”. Če je vaš pes preveč radoveden, ga razveselite z igračko za žvečenje ali žvečilnim priboljškom.
Lastniki psov so s štirinožnimi prijatelji zunaj večkrat na dan. Kaj pravite na nekaj joge med sprehodom? Joga ni namenjena samo za zaprte prostore, temveč tudi za sprehod s psom. Med hojo lahko izvajate posebne dihalne vaje. Najboljši način za intenzivno vadbo je v mirnem okolju. Še posebej na začetku vas lahko moti, če vas drugi opazujejo, zato se številni ljudje raje umaknejo na osamljen kraj. Če se s psom sprehajate po samotnih gozdnih poteh, lahko tam izvajate svoje običajne vaje. Lahko pa izvajate tudi posebne vrste joge, kot sta joga Shinrin oz. gozdna joga. Gre predvsem za vaje, kako se povezati z naravo, pri čemer so naša stopala ”korenine”. Gozdno jogo lahko izvajamo brez umetnih pripomočkov in v skladu z naravo. Pes je takrat samo gledalec.
Jogo bi morali izvajati z zaprtimi očmi, čeprav imate mladega in igrivega psa. Če se postavite na vse štiri, bo vaš mlad pes to razumel kot izziv za igro, morda pa bo začel grizljati tudi vašo preprogo za jogo. Če vas takšne prekinitve ne motijo, lahko poskusite izvesti nekaj sprostitvenih vaj z mladim psom. Za na konec si prihranite tudi nekaj iger. Pri jogi mora pes poznati osnovne ukaze, kot so ”sedi”, ”prostor” in ”ostani”. Če imate psa z močnim lovskim nagonom, potem žal ne boste mogli izvajati gozdno jogo. Joga mora vedno ustrezati značaju človeka in psa. Siljenje in stres ne smeta biti prisotna. To upoštevajte pri izvajanju vaj. Če lahko jogo sproščeno izvajate s svojim psom in preveč ne pritiskate nanj, bo joga poskrbela za naslednje:
Pri jogi se ljudje raztezamo in imamo od tega korist, to pa ne velja za pse. Če vaš pes trpi za boleznimi sklepov, potem mu pasja joga ne bo pomagala – raje se obrnite na veterinarja.
Kaj je lepšega kot v toplem poletnem dnevu prijetna tura s kolesom v naravo? In s štirinožnim ljubljenčkom je lahko še posebno zabavna! Kot ponavadi teče pes ob kolesu, kaj pa morate upoštevati, da bo kolesarjenje s psom še posebno zabavno in predvsem varno? Berite naprej.
